Journal of Jiroft University of Medical Sciences

fa مقابله با استرس ناشی از همه‌گیری ویروس COVID-19 Coping with stress of COVID_19 epidemic علوم پزشکی / پزشکي ورزشي Medical Sciences / Sports Medicine پژوهشي Research <table cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td> <div><span style="font-family:tahoma;"><font color="#000000"><span style="font-size: 14px;"><b>سخن سردبیر</b></span></font></span></div> <div></div><div></div></td> </tr> </tbody> </table> <div style="text-align: justify;"><br> <span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">در حال حاضر ویروس </span><span background-color:="" dir="LTR" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">COVID_19</span><span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:=""> (بیماری کرونا) که در بعضی از مبتلایان منجر به سندرم زجر تنفسی شدید و حاد(</span><span background-color:="" new="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px; text-align: justify; font-family: " times="">ARDS- Acute Respiratory Distress Syndrome</span><span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">)</span><span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:=""> شده و ممکن است منجر به مرگ برخی بیماران نیز گردد، پاندمیک (</span><span background-color:="" new="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 13px; text-align: justify; font-family: " times="">Pandemic</span><span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">)</span><span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:=""> یا جهانگیر شده و در حال گسترش در همه کشورها است (1). عدم وجود هرگونه درمان یا پیشگیری قطعی و پیشبینی برخی از اپیدمیولوژیستها در خصوص ابتلای حداقل 60% جامعه به این بیماری، استرس و نگرانی زیادی را در جوامع ایجاد کردهاست (2).</span><br background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="" > <span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">ترس و اضطراب ناشی از ابتلای احتمالی، مخرب بوده و میتواند منجر به ناهنجاریهای روحی روانی و استرس در افراد شود. ترس و استرس با تحریک هیپوتالاموس در مغز و به‌دنبال آن افزایش ترشح هورمون کورتیزول از قشر غده فوق کلیه و تحریک اعصاب سمپاتیک در سراسر بدن در کوتاهمدت برای مقابله بدن با عوامل استرسزا سودمند است (3). اما اگر این ترس و استرس و پاسخ بدن یعنی افزایش سطح کورتیزول و تحریک سمپاتیک در درازمدت باقی بماند، مخرب بوده و منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش توان بدن در مبارزه با بیماریها از جمله کرونا می‌شود (4). بنابراین، مقابله با استرس جامعه را در برابر بیماری مقاوم می‌کند.</span><br background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="" > <span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">اقدامات متعددی جهت حمایت از خود و کاهش استرس وجود دارد که از جمله آن میتوان به فاصله گرفتن از تماشا، شنیدن و یا خواندن اخبار تکراری بیماری کرونا از طریق رسانه های اجتماعی اشاره نمود. شنیدن مکرر اخبار در مورد گسترش این بیماری در ایران و جهان استرس آور بوده و ترس و نگرانی را بیشتر دامن می‌زند.</span><br background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="" > <span background-color:="" font-size:="" sans="" source="" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, " text-align:="">در زمانی که در قرنطینه خانگی به سر میبریم، مراقبت از بدن خود با کنترل استرس اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. تکنیکهای آرام سازی، نفس کشیدن عمیق آگاهانه، ورزشهای کششی مانند یوگا بسیار توصیه می‌شوند که در مورد انجام هرکدام از آنها با جستجو در مرورگرهایی مانند گوگل میتوان اطلاعات کاملی بدست آورد. همچنین، تغذیه سالم و تعادل در رژیم غذایی، ورزش منظم (ترجیحاً در داخل منزل مانند استفاده از تردمیل، طناب زدن، وزنه برداری متعادل و یا راه رفتن تند در حیاط)، خواب و استراحت کافی، و نهایتاً عدم مصرف مخدرها یا الکل از مهمترین راههای مراقبت از بدن است. بهتر است وقت خود را صرف فعالیتهای لذت بخش نمود. خواندن کتاب و رمان، تمرین یک ساز موسیقی، بافندگی و دوزندگی از جمله این فعالیتها است. در پایان، برقرای ارتباط از طریق رسانه‌های اجتماعی با افرادی که مورد اعتماد ما هستند و صحبت در مورد نگرانیها و احساساتی که داریم، بسیار کمک کننده است. </span><span dir="LTR"><span style="font-size:12.0pt;"></span></span><br>  <br>  <br>  </div>   <div></div> <div><b font-size:="" new="" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: " times="">Editorial</b><div style="text-align: right;"></div></div> <div dir="rtl" style="text-align: justify;"><br> در حال حاضر ویروس <span dir="LTR">COVID_19</span> (بیماری کرونا) که در بعضی از مبتلایان منجر به سندرم زجر تنفسی شدید و حاد(<span background-color:="" font-size:="" new="" times="">ARDS- Acute Respiratory Distress Syndrome</span>) شده و ممکن است منجر به مرگ برخی بیماران نیز گردد، پاندمیک (<span background-color:="" font-size:="" new="" times="">Pandemic</span>) یا جهانگیر شده و در حال گسترش در همه کشورها است (1). عدم وجود هرگونه درمان یا پیشگیری قطعی و پیشبینی برخی از اپیدمیولوژیستها در خصوص ابتلای حداقل 60% جامعه به این بیماری، استرس و نگرانی زیادی را در جوامع ایجاد کردهاست (2).</div> <div dir="rtl" style="text-align: justify;">ترس و اضطراب ناشی از ابتلای احتمالی، مخرب بوده و میتواند منجر به ناهنجاریهای روحی روانی و استرس در افراد شود. ترس و استرس با تحریک هیپوتالاموس در مغز و به‌دنبال آن افزایش ترشح هورمون کورتیزول از قشر غده فوق کلیه و تحریک اعصاب سمپاتیک در سراسر بدن در کوتاهمدت برای مقابله بدن با عوامل استرسزا سودمند است (3). اما اگر این ترس و استرس و پاسخ بدن یعنی افزایش سطح کورتیزول و تحریک سمپاتیک در درازمدت باقی بماند، مخرب بوده و منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش توان بدن در مبارزه با بیماریها از جمله کرونا می‌شود (4). بنابراین، مقابله با استرس جامعه را در برابر بیماری مقاوم می‌کند.<br> اقدامات متعددی جهت حمایت از خود و کاهش استرس وجود دارد که از جمله آن میتوان به فاصله گرفتن از تماشا، شنیدن و یا خواندن اخبار تکراری بیماری کرونا از طریق رسانه های اجتماعی اشاره نمود. شنیدن مکرر اخبار در مورد گسترش این بیماری در ایران و جهان استرس آور بوده و ترس و نگرانی را بیشتر دامن می‌زند.<br> در زمانی که در قرنطینه خانگی به سر میبریم، مراقبت از بدن خود با کنترل استرس اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. تکنیکهای آرام سازی، نفس کشیدن عمیق آگاهانه، ورزشهای کششی مانند یوگا بسیار توصیه می‌شوند که در مورد انجام هرکدام از آنها با جستجو در مرورگرهایی مانند گوگل میتوان اطلاعات کاملی بدست آورد. همچنین، تغذیه سالم و تعادل در رژیم غذایی، ورزش منظم (ترجیحاً در داخل منزل مانند استفاده از تردمیل، طناب زدن، وزنه برداری متعادل و یا راه رفتن تند در حیاط)، خواب و استراحت کافی، و نهایتاً عدم مصرف مخدرها یا الکل از مهمترین راههای مراقبت از بدن است. بهتر است وقت خود را صرف فعالیتهای لذت بخش نمود. خواندن کتاب و رمان، تمرین یک ساز موسیقی، بافندگی و دوزندگی از جمله این فعالیتها است. در پایان، برقرای ارتباط از طریق رسانه‌های اجتماعی با افرادی که مورد اعتماد ما هستند و صحبت در مورد نگرانیها و احساساتی که داریم، بسیار کمک کننده است. <span dir="LTR"></span></div> <div style="text-align: right;"></div> <br>  <br> <br>   <div> <div id="ftn2"><span dir="RTL"></span></div> </div> <div> <div id="ftn2"><span dir="RTL"></span></div> </div> استرس, اپیدمی, کووید19 Stress, Epidemy, COVID_19 253 254 http://journal.jmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-252-4&slc_lang=fa&sid=1 mohammad allahtavakoli محمد اله توکلی 10031947532846003487 10031947532846003487 Yes Professor of Physiology, Physiology-Pharmacology Research Center, Research Institute of Basic Medical Sciences, Department of Physiology and Pharmacology, School of Medicine, Rafsanjan University of Medical Sciences, Rafsanjan, Iran مرکز تحقیقات فیزیولوژی- فارماکولوژی، پژوهشکده علوم پایه پزشکی، گروه فیزیولوژی و فارماکولوژی، دانشکده پزشکی، دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان، رفسنجان، ایران